بحران خاموش بی خوابی در جهان امروزی
به گزارش علی جون، در جهانی که سرعت و دسترسی لایتناهی به اطلاعات به عنوان ارزش های اصلی شناخته می شوند، پدیده ای خاموش، اما فراگیر درحال تضعیف سلامت عمومی است: بی خوابی.
آن چه روزگاری یک مشکل فردی تلقی می شد، امروز به یک بحران جهانی تبدیل گشته که میلیونها نفر را در سراسر کره زمین تحت تأثیر قرار داده است. جدید ترین پژوهش های سیستماتیک نشان میدهد که از هر شش بزرگسال در جهان، یک نفر به بی خوابی بالینی مبتلاست. این آمار هشداردهنده، ابعاد یک همه گیری خاموش را آشکار می سازد که نتایج آن فراتر از خستگی مفرط، به اقتصاد، سلامت روان و کیفیت زندگی مردم صدمه می زند.
گستره جهانی بی خوابی
برپایه یک مرور سیستماتیک که با بررسی ۲۶۲ هزار و ۵۸۲ شرکت کننده انجام شده، جمعیت بزرگسالان دچار بی خوابی در جهان به رقم اعجاب انگیز ۸۵۲ میلیون و ۳۲۵ هزار و ۹۱ نفر می رسد که معادل ۱۶.۲درصد از جمعیت بزرگسال جهان است. از این مقدار، نزدیک به ۴۱۵ میلیون نفر (۷.۹درصد) به بی خوابی شدید گرفتار هستند. این ارقام در حالی منتشر می شود که مؤسسه ملی بهداشت و برتری بالینی برآورد می کند حدود یک سوم از بزرگسالان در کشورهای غربی حداقل هفته ای یک دفعه مشکل خواب را تجربه می کنند و ۶ تا ۱۰درصد از جمعیت، دارای معیارهای اختلال بی خوابی هستند. نکته نگران کننده تر، شیوع بالای این اختلال در بین گروههای خاص جمعیتی است. تحقیقات نشان میدهد شیوع بی خوابی در زنان ۱.۵ تا ۲ برابر بیشتر از مردان است و با بالا رفتن سن، این معضل تشدید می شود اما شاید هشداردهنده ترین آمار به دانشجویان دانشگاه بازگردد ؛ جایی که یک متاآنالیز جامع نشان داده است ۴۶.۹درصد از دانشجویان کارشناسی در سرتاسر جهان از علایم بی خوابی رنج می برند. این آمار، زنگ خطری جدی برای آینده نیروی کار و سلامت روان نسل جوان است.
ضیافتی برای دل، کابوسی برای چشم
در این بین، رویدادی ورزشی که می توانست شور و نشاط را به جهان هدیه کند، در تابستان ۲۰۲۶ به عاملی تشدیدکننده برای بحران بی خوابی تبدیل گشته است. جام جهانی ۲۰۲۶ که به میزبانی آمریکا، کانادا و مکزیک درحال برگزاری است، با ۱۰۴ مسابقه در ۱۶ ورزشگاه و حضور ۴۸ تیم ملی، بزرگ ترین رویداد ورزشی تاریخ بحساب می آید.
با این وجود، وسعت جغرافیایی میزبان ها و پراکندگی زمانی مسابقات در چهار منطقه زمانی مختلف (شرق، مرکز، کوهستانی و اقیانوس آرام) سبب شده است که هواداران در سراسر دنیا، بخصوص در قاره های دیگر، با یک «مالیات خواب» بی سابقه مواجه شوند. تحلیل ها نشان میدهد هواداران کشورهایی نظیر الجزایر، تونس، جمهوری چک و اسکاتلند با برگزاری مسابقات در ساعات ۲، ۳، ۴ و حتی ۵ صبح به وقت محلی، بالاترین میزان اختلال خواب را تجربه می کنند.
کابوسی برای نیمکره شرقی
برای میلیونها هوادار در شرق آسیا و اقیانوسیه، جدول زمانی این جام به معنای یک «شیفت کاری» شبانه روزی است. به عنوان مثال، دیدار افتتاحیه بین مکزیک و آفریقای جنوبی در ساعت یک بعدازظهر به وقت محلی مکزیکوسیتی برگزار شد اما برای بیننده ای در بریتانیا این ساعت ۸ شب و برای خیلی از کشورهای آسیایی، ساعات ۲ تا ۳ صبح بوده است. فینال این رقابتها که امشب در ورزشگاه مترلایف نیوجرسی برگزار می شود، ساعت ۳ بعدازظهر به وقت شرق آمریکاست که برای ساکنان خاورمیانه و آسیا، چیزی جز یک شب بیداری دیگر به همراه ندارد.
کارشناسان سلامت نسبت به تبعات تجمعی این بی خوابی الزامی هشدار داده اند. آنها تاکید می کنند که گرچه یک شب بیداری گاه به گاه برای افراد سالم مشکل جدی ایجاد نمی کند اما محرومیت تجمعی از خواب در یک دوره چند هفته ای می تواند به اختلال در ریتم شبانه روزی بدن، کاهش تمرکز، حافظه و خلق وخو منجر شود.
نتایج فراتر از خستگی
مشکل تنها به کم خوابی محدود نمی گردد. پژوهش های پزشکی نشان میدهد ترکیب شب زنده داری، مصرف کافئین و وعده های غذایی نامرتب در ساعات پایانی شب، تعادل بیولوژیکی بدن را بشدت بر هم می زند. این اختلالات می تواند به مشکلاتی نظیر تحریک پذیری، کاهش کنترل هیجانی و اختلالات متابولیک منجر شود. جالب اینجاست که اختلال خواب در این ایام، تنها به زمان دیرهنگام مسابقات محدود نمی گردد. تحقیقات نشان میدهد که انتظار و هیجان قبل از یک مسابقه بزرگ می تواند به خودی خود خواب را دشوار کند و احساس سرخوشی یا ناامیدی بعد از بازی، فرد را تا ساعاتی بعد از سوت پایان، در حالتی از برانگیختگی نگه دارد.
نسخه ای برای یک معضل جهانی
در مقابل این موج خروشان بی خوابی، کارشناسان سلامت راهکارهایی را ارایه کرده اند. بنیاد ملی خواب بریتانیا سفارش می کند هواداران بجای تماشای تمام مسابقات، مسابقات کلیدی را انتخاب و در ایام بعد، با چرت های کوتاه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای، کم خوابی خودرا جبران کنند. همینطور سفارش می شود برای کاهش اثرات مخرب، مصرف کافئین را به ساعات ابتدائی مسابقه محدود کرده و از مصرف غذاهای سنگین و چرب در شب خودداری شود.
تماشای بیداری در فصل زامبی ها
پدیده ای که اینروزها گریبانگیر هواداران پرشور فوتبال شده، «جت لگ اجتماعی» نام دارد. کارشناسان توضیح می دهند که وقتی الگوی خواب به صورت مکرر مختل می گردد، بدن با وضعیتی مشابه سفر به چندین منطقه زمانی متفاوت مواجه می شود، با این تفاوت که فرد هیچ گونه جابه جایی فیزیکی نداشته است. این وضعیت، کارآیی مغز را حتی در زمان هایی که فرد احساس هوشیاری می کند، کاهش داده و خطر خستگی مزمن، کاهش راندمان و واکنش های آهسته در کارهای روزمره مانند رانندگی را زیاد می کند.
در کشورهایی نظیر عمان و زیمبابوه، این پدیده به یک «فصل زامبی ها» تبدیل گشته است. گزارش ها از آن حکایت می کند که کارمندان ادارات با یک چشم باز به ایمیل ها پاسخ می دهند و مسافران اتوبوس ها چنان عمیق به خواب می روند که ایستگاه خودرا چندین بلوک عقب تر از دست می دهند. یک هوادار زیمبابوه ای با شور و شوقی توأم با خستگی اعلام کرده: «تعهد شخصی من تماشای تمام ۱۰۴ مسابقه است!» بطور خلاصه، تحقیقات نشان میدهد شیوع بی خوابی در زنان ۱.۵ تا ۲ برابر بیشتر از مردان است و با بالا رفتن سن، این معضل تشدید می شود اما شاید هشداردهنده ترین آمار به دانشجویان دانشگاه بازگردد ؛ جایی که یک متاآنالیز جامع نشان داده است ۴۶.۹درصد از دانشجویان کارشناسی در سرتاسر جهان از علائم بی خوابی رنج می برند. این اختلالات می تواند به مشکلاتی نظیر تحریک پذیری، کاهش کنترل هیجانی و اختلالات متابولیک منجر شود. گزارش ها از آن حکایت می کند که کارمندان ادارات با یک چشم باز به ایمیل ها پاسخ می دهند و مسافران اتوبوس ها چنان عمیق به خواب می روند که ایستگاه خودرا چندین بلوک عقب تر از دست می دهند.
منبع: alijoon.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب سایت علی جون