راهکارهای مدیریت علایم ADHD در بزرگسالی
علی جون: بی خوابی و ADHD رابطه ای پیچیده اما قابل کنترل دارند، تشخیص این ارتباط، اصلاح الگوی خواب، و درمان های رفتاری ـ شناختی می توانند بطور قابل توجهی کیفیت زندگی مبتلایان را بهبود دهند.
بی خوابی و ADHD رابطه ای پیچیده اما قابل کنترل دارند. تشخیص این ارتباط، اصلاح الگوی خواب، و درمان های رفتاری ـ شناختی می توانند به صورت قابل توجهی کیفیت زندگی مبتلایان را بهبود دهند. مدیریت صحیح خواب باید بخشی جدایی ناپذیر از برنامه درمانی بزرگسالان دچار ADHD باشد.
اختلال کم توجهی-بیش فعالی (ADHD) در بزرگسالان اغلب با مشکلات خواب هم راه است. تحقیقات جدید نشان می دهند که بی خوابی می تواند اهمیت بالای ی در تشدید علایم ADHD و کاهش کیفیت زندگی ایفا کند.
تحقیقات نشان می دهد:
افراد دارای علایم ADHD بیشتر گرفتار بی خوابی، خواب بی کیفیت و تأخیر در خواب هستند.
بی خوابی سبب افزایش افسردگی، کاهش تمرکز و نارضایتی از زندگی می شود.
داروهای ADHD مانند لیتیوم یا داروهای محرک می توانند خواب را تحت تاثیر قرار دهند.
چرخه معیوب ADHD و بی خوابی
ADHD سبب بی قراری ذهنی و جسمی می شود و این رویه، اختلال در خواب را به همراه دارد. از سوی دیگر هم بی خوابی سبب کاهش تمرکز و تنظیم هیجانی می شود؛ که به نوبه خود در تشدید علایم ADHD نقش دارد.
راهکارهای پیشنهادی
۱. درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBTI) که در بهبود کیفیت خواب مؤثر است
۲. تنظیم ساعت خواب و بیداری با بوجودآوردن روتین منظم
۳. کاهش نور آبی و دوری از محرک هایی مانند کافئین پیش از خواب
۴. مشاوره با پزشک جهت بررسی تاثیر داروها بر خواب و تنظیم دوز
منبع: خبر آنلاین
به طور خلاصه مدیریت صحیح خواب باید بخشی جدایی ناپذیر از برنامه درمانی بزرگسالان گرفتار ADHD باشد.
اختلال کم توجهی-بیش فعالی (ADHD) در بزرگسالان اغلب با مشکلات خواب هم راه است. تحقیقات جدید نشان می دهند که بی خوابی می تواند اهمیت بالای ی در تشدید علائم ADHD و کاهش کیفیت زندگی ایفا کند.
تحقیقات نشان می دهد:
افراد دارای علائم ADHD بیشتر گرفتار بی خوابی، خواب بی کیفیت و تأخیر در خواب هستند.
بی خوابی سبب افزایش افسردگی، کاهش تمرکز و نارضایتی از زندگی می شود.
داروهای ADHD مانند لیتیوم یا داروهای محرک می توانند خواب را تحت الشعاع قرار دهند.
چرخه معیوب ADHD و بی خوابی
ADHD سبب بی قراری ذهنی و جسمی می شود و این رویه، اختلال در خواب را بهمراه دارد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب سایت علی جون